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肌膚保養好習慣，輕鬆找回年輕肌膚的柔嫩感
日常肌膚保養做得好，自然水潤有光澤

✔肌膚保養步驟1. 清潔

✔肌膚保養步驟2. 敷臉
(每週2~3次敷面膜)

✔肌膚保養步驟3. 保濕
(適當使用保濕產品)

✔肌膚保養步驟4. 精華
(適當使用並輕按摩幫助吸收)

✔肌膚保養步驟5. 防曬☀
(防曬絕對不可少)

肌膚保養好食材(適量攝取)
#葵花子 #鮭魚 #紅薯 #蘿蔔 #羽衣甘藍 #莓類 #柑橘類 #綠茶

#改變飲食習慣
少吃簡單的碳水化合物，建議多食用高纖維的食物、全麥、高蛋白的餐點以及新鮮蔬菜和水果。

#持續規律運動 #充足睡眠
持續每天30分鐘以上的適度運動。
6-9 小時的睡眠時間來修復身體，盡量讓自己在固定時間上床睡覺。

#多喝水
建議每天至少要喝八杯，不(少)喝含糖飲料。